Настроение
Самопроверка для подавленного настроения и страницы, которые к ней относятся. Балл опросника не диагноз, и ничего здесь депрессию не лечит. Если плохое настроение держится две недели и дольше, говорить об этом стоит с врачом.
- Тест на депрессию PHQ-99 вопросов, балл 0‑27 и что он значит · считается в браузере
- Тест на тревожность GAD-77 вопросов; тревога и подавленность часто идут вместе
- Ничего не хочетсяусталость, выгорание, апатия или депрессия · одно маленькое дело по силам
- Поведенческая активацияметод психотерапии депрессии по шагам · план недели с оценкой настроения
- Тест на выгораниеКопенгагенский опросник: личная, рабочая усталость и работа с людьми
- Как быстро успокоитьсядлинный выдох, заземление и холодная вода на тяжёлую минуту
- Не могу уснутьсон и настроение связаны; причины бессонницы и дневник сна
С чего начать
Сначала пройдите PHQ-9: он спрашивает о последних двух неделях и занимает пару минут. При любом балле прочитайте раздел про вопрос 9. Если вы ещё и всё время на взводе или не можете перестать волноваться, вторую сторону проверит GAD-7. Когда портится сон, загляните на страницу «Не могу уснуть»: ранние пробуждения бывают и при депрессии, об этом стоит сказать врачу.
Если вам сейчас очень плохо
Экстренные службы 112
Если появились мысли о самоубийстве или вы боитесь навредить себе, позвоните сейчас. Не ждите, пока станет хуже.
- Экстренные службы 112
- Экстренная психологическая помощь МЧС России, круглосуточно (для взрослых и детей) +7 495 989-50-50