Тест на тревожность GAD-7

Тест на тревожность GAD-7 состоит из 7 вопросов: вы отмечаете, как часто за последние 2 недели вас беспокоили 7 проблем, от 0 до 3 баллов за каждую, всего 0‑21. Авторы теста считают 5, 10 и 15 баллов границами лёгкой, умеренной и выраженной тревоги [1]. Он показывает, насколько сильной была тревога, но диагноз не ставит.

GAD-7 · 7 вопросов · около 2 минут

Как часто Вас за последние 14 дней беспокоили следующие проблемы?

  1. 1. Вы нервничали, тревожились или испытывали сильный стресс
  2. 2. Вы были неспособны успокоиться или контролировать свое волнение
  3. 3. Вы слишком сильно волновались по различным поводам
  4. 4. Вам было трудно расслабиться
  5. 5. Вы были настолько суетливы, что Вам было тяжело усидеть на месте
  6. 6. Вы легко злились или раздражались
  7. 7. Вы испытывали страх, словно должно произойти нечто ужасное

Баллы считаются в вашем браузере. Ответы никуда не отправляются и нигде не сохраняются.

Сложите числа рядом с ответами. 0‑4 — минимальная тревога · 5‑9 — лёгкая тревога · 10‑14 — умеренная тревога · 15‑21 — выраженная тревога.

© Pfizer Inc., бесплатно. Опросник разработали доктора Роберт Л. Шпитцер, Джанет Б. У. Уильямс, Курт Кроенке и коллеги при образовательном гранте Pfizer Inc. Разрешения на копирование, перевод, показ и распространение не требуется. Русский текст — официальный перевод «Russian for Russia» с сайта phqscreeners.com.

Редакция Quietarium Обновлено Источники: 10

Как считается балл GAD-7

У каждого ответа своё число: «Ни разу» — 0, «Несколько дней» — 1, «Более недели» — 2, «Почти каждый день» — 3. Сумма семи ответов и есть ваш балл, все вопросы весят одинаково. Текст вопросов выше взят из официального русского перевода, слово в слово [2].

Пример. Ответы 1, 2, 1, 2, 0, 1 и 1 дают 8 баллов: это лёгкая тревога. Замените обе двойки на тройки, и выйдет 10, первый балл умеренного уровня.

Что значит ваш уровень тревожности

С 10 баллов авторы теста советуют показаться специалисту [1]. Но и при 7 баллах бывает тяжело, а 12 баллов дают повод поговорить с врачом, но расстройства ещё не доказывают.

БаллыУровеньЧто мы советуем
0‑4минимальная тревогаиз-за балла ничего менять не нужно; если на душе всё равно неспокойно, это повод поговорить с врачом и при низком балле
5‑9лёгкаяпонаблюдать; к врачу, если держится неделями или мешает работе, сну, близким
10‑14умереннаязаписаться к врачу или психотерапевту и взять результат с собой
15‑21выраженнаязаписаться в ближайшее время, не ждать, пока станет хуже

Когда тревога накрывает прямо сейчас, есть два коротких приёма без подготовки: длинный выдох из подборки «Как быстро успокоиться» и заземление 5-4-3-2-1, если от дыхания становится только напряжённее. Другие техники собраны на странице дыхательных упражнений.

Если тревога держится на одной пугающей мысли, которая лезет в голову снова и снова, загляните на страницу навязчивые мысли: там её можно назвать и отложить.

Если тревога крутится вокруг реального повода и вы раз за разом додумываете худшее, отделить факт от накрутки поможет страница «Как перестать накручивать себя».

Насколько точен тест на тревожность GAD-7

Большинство людей с тревожным расстройством он замечает, но часть тех, у кого расстройства нет, тоже получает высокий балл.

  • Первая проверка. Тест заполнили 2 740 пациентов поликлиник в США, 965 из них потом поговорили по телефону со специалистом. При лучшем пороге GAD-7 нашёл 89 из 100 человек с генерализованным тревожным расстройством и верно «отпустил» 82 из 100 без него [3].
  • Другие расстройства. В тех же поликлиниках тест неплохо выявлял паническое расстройство, социальную тревогу и ПТСР, хотя отличить их друг от друга не может [4].
  • Метаанализ 12 выборок и 5 223 человек: точность достаточная при пороге от 7 до 10, порог 8 сработал чуть лучше, чем 10 [5].
  • Русская версия. В 2023 году её проверили на 1 130 взрослых: вопросы хорошо согласуются между собой, а результат связан с результатом теста на депрессию PHQ-9 [6]. Проверки на пациентах с подтверждённым диагнозом у русской версии пока нет, автор сама называет это следующим шагом.

Почти все эти цифры получены в поликлиниках. Вне клиник тревожное расстройство встречается реже, поэтому среди людей с высоким баллом там больше тех, у кого расстройства нет.

Где ваш балл среди других взрослых

У большинства взрослых балл низкий. В опросе 5 030 жителей Германии средний балл был около 3, 10 и больше набрали примерно 5 %, 15 и больше — около 1 % [7]. У женщин в среднем чуть выше, чем у мужчин: 3,2 против 2,7.

Выходит, что 10 баллов — это примерно верхние 5 % взрослых. Опрос шёл в одной стране. Сравнить себя с другими по нему можно, провести границу нормы — нет.

Тест на тревожность и депрессию: GAD-7 и PHQ-9

GAD-7 спрашивает про тревогу. Подавленность, сон, силы и мысли о самоповреждении проверяет тест на депрессию PHQ-9, у него тот же формат ответов. Тревога и депрессия часто идут вместе, поэтому врачи нередко дают оба опросника за один приём. Если здесь балл высокий, а ещё ничего не радует и нет сил, пройдите и PHQ-9.

Первые два вопроса GAD-7 образуют сокращённую версию GAD-2 (0‑6 баллов). Если по ней набралось 3 балла и больше, заполните полный GAD-7 [1].

Повторный тест: какое изменение балла что-то значит

Повторяйте не чаще раза в 2 недели: каждый вопрос спрашивает о последних двух неделях. Сдвиг на 1‑2 балла может быть случайным. В исследовании 261 пациента, которых наблюдали во время лечения, заметной для человека разницей посчитали около 4 баллов [8].

Записывайте дату и сумму каждый раз, хоть в заметки телефона. Через пару месяцев видно, куда идёт дело, и это удобно показать врачу.

Чем GAD-7 отличается от шкалы Бека и теста Спилбергера

По запросу «шкала тревожности» чаще выходят другие опросники. Они меряют похожее, но устроены иначе, и их вопросы мы здесь не публикуем.

ОпросникЧто меряетПочему его нет на этой странице
GAD-7тревогу за последние 2 недели, 7 вопросовесть: свободная лицензия [1]
Шкала тревоги Бека (BAI)21 вопрос, в том числе о телесных симптомах и паникекоммерческий тест, бланки и руководство продаёт издательство Pearson [9]
Спилбергер-Ханин (STAI)40 утверждений: тревога сейчас и тревожность как черта характерамеряет состояние в моменте и склонность к тревоге; GAD-7 спрашивает про последние две недели, и для самопроверки перед визитом к врачу он удобнее
HADSтревогу и депрессию двумя подшкалами, создана для больничных пациентовправа принадлежат издательству GL Assessment, без лицензии шкалу использовать нельзя [10]; для тревоги и депрессии сразу подойдут GAD-7 и PHQ-9

Частые вопросы

Тест на тревожность бесплатный?

Да. Копировать, переводить и показывать GAD-7 можно бесплатно и без запроса к авторам, так сказано в их руководстве [1]. Регистрироваться здесь не нужно, ответы не сохраняются.

Может ли GAD-7 поставить диагноз «тревожное расстройство»?

Нет. Диагноз ставят после разговора с врачом или психотерапевтом. Специалист заодно проверит, нет ли другой причины тех же ощущений: щитовидной железы, лекарства, избытка кофеина.

Подходит ли тест при панических атаках и социальной тревоге?

Отчасти. Высокий балл бывает и при паническом расстройстве, социальной тревоге, ПТСР [4], но различить их тест не может. Подробнее в разделе о точности.

21 балл — это много?

Это максимум: на все вопросы ответ «Почти каждый день». Запишитесь к врачу или психотерапевту в ближайшие дни, лучше на этой неделе.

Можно ли проходить тест подросткам?

Границы баллов получены на взрослых [3]. Если вам меньше 18, обсудите результат с родителем, школьным психологом или врачом.

Когда к специалисту

С баллом 10 и выше запишитесь на приём к врачу или психотерапевту. При любом балле стоит пойти, если тревога держится неделями и мешает работе, сну или отношениям, а также если:

  • бывают панические атаки или вы уже избегаете мест, где они случались;
  • успокаиваетесь алкоголем или другими веществами;
  • тревога приходит с болью в груди, обмороками или сердцебиением без понятной причины: сначала врач исключит проблемы с сердцем и щитовидной железой.

Мысли навредить себе не ждут записи к врачу: позвоните на линию помощи сегодня.

Если вопросы подняли сильные чувства, остановитесь. Сделайте несколько медленных выдохов и вернитесь к тесту позже или не возвращайтесь вовсе. Если очень плохо прямо сейчас, откройте контакты помощи по странам.

Если вам сейчас очень плохо

Экстренные службы 112

Если появились мысли о самоубийстве или вы боитесь навредить себе, позвоните сейчас. Не ждите, пока станет хуже.

  • Экстренные службы 112
  • Экстренная психологическая помощь МЧС России, круглосуточно (для взрослых и детей) +7 495 989-50-50

Все страны и линии, в том числе бесплатные и для детей

Автор
Редакция Quietarium
Обновлено

Страница не заменяет консультацию врача. Медицинская оговорка · Редакционная политика

Источники: 10
  1. Pfizer / PHQ Screeners. Instructions for Patient Health Questionnaire (PHQ) and GAD-7 Measures. phqscreeners.com (открыто 19.10.2026). Руководство авторов теста.
  2. Spitzer RL, Williams JBW, Kroenke K, Löwe B. GAD-7, официальный перевод «Russian for Russia». phqscreeners.com (открыто 15.10.2026). Бланк опросника.
  3. Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092-1097. doi:10.1001/archinte.166.10.1092. PubMed 16717171. Проверка теста, 2 740 пациентов.
  4. Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW, Monahan PO, Löwe B. Anxiety disorders in primary care: prevalence, impairment, comorbidity, and detection. Ann Intern Med. 2007;146(5):317-325. doi:10.7326/0003-4819-146-5-200703060-00004. PubMed 17339617. 965 пациентов.
  5. Plummer F, Manea L, Trepel D, McMillan D. Screening for anxiety disorders with the GAD-7 and GAD-2: a systematic review and diagnostic metaanalysis. Gen Hosp Psychiatry. 2016;39:24-31. doi:10.1016/j.genhosppsych.2015.11.005. PubMed 26719105. Метаанализ.
  6. Золотарева А. А. Адаптация русскоязычной версии шкалы генерализованного тревожного расстройства (Generalized Anxiety Disorder-7). Консультативная психология и психотерапия. 2023;31(4). doi:10.17759/cpp.2023310402. 1 130 участников.
  7. Löwe B, Decker O, Müller S, et al. Validation and standardization of the Generalized Anxiety Disorder Screener (GAD-7) in the general population. Med Care. 2008;46(3):266-274. doi:10.1097/MLR.0b013e318160d093. PubMed 18388841. Опрос 5 030 взрослых.
  8. Toussaint A, Hüsing P, Gumz A, et al. Sensitivity to change and minimal clinically important difference of the 7-item Generalized Anxiety Disorder Questionnaire (GAD-7). J Affect Disord. 2020;265:395-401. doi:10.1016/j.jad.2020.01.032. PubMed 32090765. 261 пациент.
  9. Pearson Assessments. Beck Anxiety Inventory (BAI). pearsonassessments.com (открыто 19.10.2026). Страница издателя.
  10. Mapi Research Trust. Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS): licensing. eprovide.mapi-trust.org (открыто 19.10.2026). Условия лицензии.